鱼虾蟹贝类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
2 / 25
372kcal
卡路里
|
1537kJ
焦耳
14.9g
蛋白质
0.4g
碳水
34.5g
脂肪
49.3g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
72mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
0.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
6mg
钙
175mg
磷
211mg
钾
51mg
钠
20mg
镁
1.8mg
铁
1mg
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰
362kcal
卡路里
|
1538kJ
焦耳
88.4g
蛋白质
0g
碳水
0.9g
脂肪
25.3g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
未检测
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
1.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
557mg
钙
199mg
磷
134mg
钾
533mg
钠
75mg
镁
8.7mg
铁
1.89mg
锌
未检测
硒
0.13mg
铜
0.38mg
锰

贻贝

去查看AI分析
（干）
淡菜、壳菜
355kcal
卡路里
|
1498kJ
焦耳
47.8g
蛋白质
20.1g
碳水
9.3g
脂肪
15.6g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
493mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
7.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
157mg
钙
454mg
磷
264mg
钾
779mg
钠
169mg
镁
12.5mg
铁
6.71mg
锌
120.47μg
硒
0.73mg
铜
1.27mg
锰
350kcal
卡路里
|
1487kJ
焦耳
84.1g
蛋白质
2.3g
碳水
0.5g
脂肪
12g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
未检测
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
252mg
钙
115mg
磷
226mg
钾
79.6mg
钠
17mg
镁
5.1mg
铁
2.25mg
锌
72.46μg
硒
0.04mg
铜
0.09mg
锰

蛏干

去查看AI分析
蛏子缢、蛏青子
340kcal
卡路里
|
1438kJ
焦耳
46.5g
蛋白质
27.4g
碳水
4.9g
脂肪
12.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
469mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
107mg
钙
791mg
磷
586mg
钾
1175mg
钠
303mg
镁
88.8mg
铁
13.63mg
锌
121.2μg
硒
2.05mg
铜
7.8mg
锰
322kcal
卡路里
|
1360kJ
焦耳
54.1g
蛋白质
13.7g
碳水
5.6g
脂肪
18.3g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
未检测
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
8.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
143mg
钙
251mg
磷
366mg
钾
2316.2mg
钠
352mg
镁
6.8mg
铁
1.68mg
锌
66.6μg
硒
0.45mg
铜
0.32mg
锰

鱿鱼

去查看AI分析
（干，中国枪乌贼）
313kcal
卡路里
|
1323kJ
焦耳
60g
蛋白质
7.8g
碳水
4.6g
脂肪
21.8g
水分
98%
食部
脂溶性维生素
其他
871mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
5.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
87mg
钙
392mg
磷
1131mg
钾
965.3mg
钠
192mg
镁
4.1mg
铁
11.24mg
锌
156.12μg
硒
1.07mg
铜
0.18mg
锰
313kcal
卡路里
|
1329kJ
焦耳
71.6g
蛋白质
4.2g
碳水
1.1g
脂肪
17.2g
水分
85%
食部
脂溶性维生素
其他
661mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
5.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
39mg
钙
966mg
磷
2020mg
钾
841mg
钠
235mg
镁
2.5mg
铁
6.37mg
锌
112μg
硒
0.5mg
铜
0.07mg
锰
303kcal
卡路里
|
1284kJ
焦耳
46.1g
蛋白质
22g
碳水
3.4g
脂肪
20.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
307mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
8.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
106mg
钙
308mg
磷
251mg
钾
2320.6mg
钠
60mg
镁
4.4mg
铁
2.94mg
锌
0.37μg
硒
0.16mg
铜
0.17mg
锰
302kcal
卡路里
|
1283kJ
焦耳
64g
蛋白质
9.5g
碳水
0.9g
脂肪
10.7g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
未检测
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
14.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
1483mg
钙
240mg
磷
257mg
钾
3643mg
钠
785mg
镁
37.6mg
铁
2.9mg
锌
未检测
硒
0.1mg
铜
0.58mg
锰