每日营养摄入分析与建议

HowToEat 营养目标中心基于《2023中国居民膳食营养素参考摄入量》权威数据， 为您提供个性化的每日营养摄入分析与建议。根据您的性别、年龄、身高、体重和 活动水平，精准计算每日所需热量及各项营养素的推荐摄入量。

功能说明

• 基础代谢率（BMR）计算：根据 Mifflin-St Jeor 公式精准计算
• 每日能量需求（TDEE）估算：结合活动水平系数
• 三大营养素配比推荐：蛋白质、脂肪、碳水化合物的科学比例
• 微量营养素参考摄入量：维生素、矿物质等每日推荐量
• AI 智能分析：结合 DeepSeek AI 技术提供个性化饮食建议

数据来源

营养素参考摄入量数据来源于《2023中国居民膳食营养素参考摄入量》， 由中国营养学会发布。食物营养数据来源于《中国食物成分表（第六版）》。