鱼虾蟹贝类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
18 / 25
90kcal
卡路里
|
383kJ
焦耳
12.8g
蛋白质
8.2g
碳水
0.7g
脂肪
75.2g
水分
27%
食部
脂溶性维生素
其他
198mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
3.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
2458mg
钙
118mg
磷
21mg
钾
13mg
钠
147mg
镁
9mg
铁
6.17mg
锌
12.46μg
硒
2.14mg
铜
0.42mg
锰
89kcal
卡路里
|
378kJ
焦耳
18g
蛋白质
1.2g
碳水
1.4g
脂肪
78g
水分
67%
食部
脂溶性维生素
其他
126mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
42mg
钙
206mg
磷
263mg
钾
70.2mg
钠
18mg
镁
2.5mg
铁
1.97mg
锌
34.56μg
硒
0.05mg
铜
2.22mg
锰

鲫鱼

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喜头鱼、海附鱼
89kcal
卡路里
|
377kJ
焦耳
18g
蛋白质
0.7g
碳水
1.6g
脂肪
78.6g
水分
54%
食部
脂溶性维生素
其他
21mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
79mg
钙
157mg
磷
290mg
钾
41.2mg
钠
41mg
镁
1.3mg
铁
0.53mg
锌
22.96μg
硒
0.01mg
铜
0.06mg
锰
89kcal
卡路里
|
377kJ
焦耳
19.8g
蛋白质
0g
碳水
1.1g
脂肪
78g
水分
67%
食部
脂溶性维生素
其他
158mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
184mg
钙
183mg
磷
136mg
钾
91.5mg
钠
30mg
镁
1.4mg
铁
0.16mg
锌
48.95μg
硒
0.02mg
铜
0.07mg
锰
89kcal
卡路里
|
377kJ
焦耳
20.2g
蛋白质
0g
碳水
0.9g
脂肪
77.6g
水分
76%
食部
脂溶性维生素
其他
62mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
21mg
钙
228mg
磷
357mg
钾
54.8mg
钠
18mg
镁
1.1mg
铁
0.81mg
锌
51.09μg
硒
0.05mg
铜
0.07mg
锰
89kcal
卡路里
|
376kJ
焦耳
15.6g
蛋白质
5g
碳水
0.7g
脂肪
76.4g
水分
26%
食部
脂溶性维生素
其他
180mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
177mg
钙
166mg
磷
123mg
钾
492.3mg
钠
108mg
镁
22mg
铁
2.69mg
锌
87.1μg
硒
0.16mg
铜
1.03mg
锰

鳕鱼

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鳕狭、明太鱼
88kcal
卡路里
|
374kJ
焦耳
20.4g
蛋白质
0.5g
碳水
0.5g
脂肪
77.4g
水分
45%
食部
脂溶性维生素
其他
114mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
42mg
钙
232mg
磷
321mg
钾
130.3mg
钠
84mg
镁
0.5mg
铁
0.86mg
锌
24.8μg
硒
0.01mg
铜
0.01mg
锰
88kcal
卡路里
|
371kJ
焦耳
14.7g
蛋白质
5.6g
碳水
0.7g
脂肪
78.1g
水分
68%
食部
脂溶性维生素
其他
30mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
0.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
148mg
钙
165mg
磷
281mg
钾
147mg
钠
22mg
镁
0.3mg
铁
19.43mg
锌
0.02μg
硒
未检测
铜
0.05mg
锰
87kcal
卡路里
|
368kJ
焦耳
16.4g
蛋白质
0g
碳水
2.4g
脂肪
78.1g
水分
86%
食部
脂溶性维生素
其他
240mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
3.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
325mg
钙
186mg
磷
329mg
钾
133.8mg
钠
60mg
镁
4mg
铁
2.24mg
锌
29.65μg
硒
0.64mg
铜
0.27mg
锰
87kcal
卡路里
|
367kJ
焦耳
10.3g
蛋白质
9.3g
碳水
0.9g
脂肪
77g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
116mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
78mg
钙
293mg
磷
683mg
钾
未检测
钠
131mg
镁
8.8mg
铁
2.71mg
锌
17.7μg
硒
3.46mg
铜
1.21mg
锰