鱼虾蟹贝类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
19 / 25

乌鳢

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黑鱼、乌鱼、生鱼
85kcal
卡路里
|
359kJ
焦耳
18.5g
蛋白质
0g
碳水
1.2g
脂肪
78.7g
水分
57%
食部
脂溶性维生素
其他
91mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
152mg
钙
232mg
磷
313mg
钾
48.8mg
钠
33mg
镁
0.7mg
铁
0.8mg
锌
24.57μg
硒
0.05mg
铜
0.06mg
锰
85kcal
卡路里
|
359kJ
焦耳
13.4g
蛋白质
3.8g
碳水
1.8g
脂肪
79.8g
水分
57%
食部
脂溶性维生素
其他
273mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
75mg
钙
189mg
磷
238mg
钾
119mg
钠
31mg
镁
0.6mg
铁
3.59mg
锌
25.48μg
硒
0.09mg
铜
0.02mg
锰
85kcal
卡路里
|
359kJ
焦耳
18g
蛋白质
2.5g
碳水
0.3g
脂肪
77g
水分
25%
食部
脂溶性维生素
其他
90mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
42mg
钙
290mg
磷
309mg
钾
366.7mg
钠
52mg
镁
0.6mg
铁
3.06mg
锌
0.66μg
硒
未检测
铜
0.02mg
锰

鲢鱼

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白鲢、胖子、连子鱼
84kcal
卡路里
|
355kJ
焦耳
16.3g
蛋白质
0g
碳水
2.1g
脂肪
82.8g
水分
61%
食部
脂溶性维生素
其他
38mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
53mg
钙
184mg
磷
277mg
钾
57.5mg
钠
23mg
镁
1.5mg
铁
0.67mg
锌
14.43μg
硒
0.04mg
铜
0.01mg
锰

沙钻鱼

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多鳞鳍、沙梭鱼、麦穗鱼
84kcal
卡路里
|
355kJ
焦耳
18.4g
蛋白质
1.2g
碳水
0.6g
脂肪
78.5g
水分
63%
食部
脂溶性维生素
其他
120mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
120mg
钙
220mg
磷
211mg
钾
173.6mg
钠
40mg
镁
1.5mg
铁
0.75mg
锌
21.27μg
硒
0.11mg
铜
0.06mg
锰
84kcal
卡路里
|
356kJ
焦耳
20.1g
蛋白质
0.2g
碳水
0.3g
脂肪
77.9g
水分
49%
食部
脂溶性维生素
其他
48mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
16mg
钙
226mg
磷
394mg
钾
132mg
钠
43mg
镁
1.6mg
铁
0.7mg
锌
32μg
硒
0.03mg
铜
0.02mg
锰
84kcal
卡路里
|
357kJ
焦耳
18.3g
蛋白质
1.6g
碳水
0.5g
脂肪
78g
水分
67%
食部
脂溶性维生素
其他
183mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
35mg
钙
253mg
磷
217mg
钾
133.6mg
钠
37mg
镁
1mg
铁
1.14mg
锌
19.1μg
硒
0.5mg
铜
0.08mg
锰
84kcal
卡路里
|
356kJ
焦耳
12.6g
蛋白质
6.6g
碳水
0.8g
脂肪
77.5g
水分
65%
食部
脂溶性维生素
其他
242mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
266mg
钙
77mg
磷
136mg
钾
2011.7mg
钠
59mg
镁
22.6mg
铁
1.75mg
锌
21.38μg
硒
0.72mg
铜
0.4mg
锰

鱿鱼

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（鲜，中国枪乌贼）
84kcal
卡路里
|
355kJ
焦耳
17.4g
蛋白质
0g
碳水
1.6g
脂肪
80.4g
水分
97%
食部
脂溶性维生素
其他
268mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
44mg
钙
19mg
磷
290mg
钾
110mg
钠
42mg
镁
0.9mg
铁
2.38mg
锌
38.18μg
硒
0.45mg
铜
0.08mg
锰
83kcal
卡路里
|
350kJ
焦耳
18.1g
蛋白质
1.2g
碳水
0.6g
脂肪
78.9g
水分
52%
食部
脂溶性维生素
其他
45mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
54mg
钙
185mg
磷
291mg
钾
80.5mg
钠
27mg
镁
0.9mg
铁
1.44mg
锌
38.18μg
硒
0.07mg
铜
0.1mg
锰