坚果、种子类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
1 / 7
718kcal
卡路里
|
3003kJ
焦耳
13.4g
蛋白质
12.2g
碳水
70.6g
脂肪
0.8g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
10g
不溶性膳食纤维
3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
78mg
钙
569mg
磷
502mg
钾
10.1mg
钠
116mg
镁
4.3mg
铁
4.61mg
锌
0.74μg
硒
0.95mg
铜
6.01mg
锰
665kcal
卡路里
|
2782kJ
焦耳
12.6g
蛋白质
19g
碳水
62.6g
脂肪
3g
水分
32%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
12.4g
不溶性膳食纤维
2.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
3mg
钙
620mg
磷
184mg
钾
未检测
钠
567mg
镁
5.9mg
铁
9.02mg
锌
0.63μg
硒
2.68mg
铜
10.35mg
锰

山核桃

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（熟）
小核桃
658kcal
卡路里
|
2708kJ
焦耳
8.3g
蛋白质
21.3g
碳水
64.5g
脂肪
2.8g
水分
45%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
3.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
132mg
钙
279mg
磷
4mg
钾
855.5mg
钠
130mg
镁
6mg
铁
7.07mg
锌
1.15μg
硒
1.33mg
铜
11.39mg
锰

杏仁

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（熟，带壳）
648kcal
卡路里
|
2676kJ
焦耳
25.1g
蛋白质
11g
碳水
58.4g
脂肪
1.7g
水分
63%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
3.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
240mg
钙
565mg
磷
668mg
钾
195.8mg
钠
218mg
镁
2.7mg
铁
2.21mg
锌
3.33μg
硒
1mg
铜
1.93mg
锰
646kcal
卡路里
|
2704kJ
焦耳
14.9g
蛋白质
19.1g
碳水
58.8g
脂肪
5.2g
水分
43%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
9.5g
不溶性膳食纤维
2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
56mg
钙
294mg
磷
385mg
钾
6.4mg
钠
131mg
镁
2.7mg
铁
2.17mg
锌
4.62μg
硒
1.17mg
铜
3.44mg
锰
644kcal
卡路里
|
2660kJ
焦耳
12.4g
蛋白质
26.9g
碳水
57g
脂肪
1.1g
水分
61%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
2.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
83mg
钙
248mg
磷
664mg
钾
215.6mg
钠
291mg
镁
1.8mg
铁
1.94mg
锌
1.5μg
硒
0.38mg
铜
0.74mg
锰
644kcal
卡路里
|
2693kJ
焦耳
14.1g
蛋白质
21.4g
碳水
58.5g
脂肪
3.6g
水分
31%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
12.4g
不溶性膳食纤维
2.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
161mg
钙
227mg
磷
612mg
钾
3mg
钠
186mg
镁
5.2mg
铁
5.49mg
锌
0.62μg
硒
1.21mg
铜
7.4mg
锰
642kcal
卡路里
|
2652kJ
焦耳
12.5g
蛋白质
25.6g
碳水
57.3g
脂肪
2.2g
水分
66%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
12.9g
不溶性膳食纤维
2.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
95mg
钙
369mg
磷
1001mg
钾
9.4mg
钠
172mg
镁
3.8mg
铁
2.25mg
锌
2.02μg
硒
1.13mg
铜
1.96mg
锰

杏仁

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（过油炸干）
631kcal
卡路里
|
2642kJ
焦耳
21.2g
蛋白质
17.7g
碳水
55.2g
脂肪
2.8g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
10.5g
不溶性膳食纤维
3.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
291mg
钙
466mg
磷
699mg
钾
1mg
钠
274mg
镁
3.7mg
铁
3.07mg
锌
4.4μg
硒
0.96mg
铜
2.46mg
锰
631kcal
卡路里
|
2610kJ
焦耳
20.6g
蛋白质
21.9g
碳水
53g
脂肪
0.8g
水分
82%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
8.2g
不溶性膳食纤维
3.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
108mg
钙
468mg
磷
735mg
钾
756.4mg
钠
118mg
镁
4.4mg
铁
3.11mg
锌
6.5μg
硒
0.83mg
铜
1.69mg
锰