坚果、种子类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
2 / 7
628kcal
卡路里
|
2597kJ
焦耳
15.6g
蛋白质
26.7g
碳水
52.9g
脂肪
2.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
2.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
86mg
钙
336mg
磷
807mg
钾
153mg
钠
168mg
镁
4.2mg
铁
2.22mg
锌
1.12μg
硒
1.39mg
铜
2.9mg
锰
625kcal
卡路里
|
2616kJ
焦耳
22.6g
蛋白质
17.3g
碳水
52.8g
脂肪
2g
水分
52%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
4.8g
不溶性膳食纤维
5.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
72mg
钙
564mg
磷
491mg
钾
1322mg
钠
267mg
镁
6.1mg
铁
5.91mg
锌
2μg
硒
1.95mg
铜
1.98mg
锰

杏仁

去查看AI分析
（熟，去壳）
625kcal
卡路里
|
2585kJ
焦耳
28g
蛋白质
11.1g
碳水
54.4g
脂肪
3.1g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
3.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
174mg
钙
341mg
磷
693mg
钾
342.2mg
钠
277mg
镁
5.3mg
铁
3.72mg
锌
1.72μg
硒
1.43mg
铜
2.45mg
锰

葵花子

去查看AI分析
（熟，奶油香）
620kcal
卡路里
|
2560kJ
焦耳
22.7g
蛋白质
17.9g
碳水
54.1g
脂肪
1.4g
水分
51%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
14.6g
不溶性膳食纤维
3.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
77mg
钙
925mg
磷
423mg
钾
604.3mg
钠
412mg
镁
6.7mg
铁
7.62mg
锌
12.49μg
硒
2.53mg
铜
2.57mg
锰
618kcal
卡路里
|
2587kJ
焦耳
25.7g
蛋白质
18.7g
碳水
51g
脂肪
2.1g
水分
91%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
9.1g
不溶性膳食纤维
2.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
141mg
钙
202mg
磷
未检测
钾
未检测
钠
未检测
镁
3.9mg
铁
未检测
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰

杏仁

去查看AI分析
（烤干，不加盐）
617kcal
卡路里
|
2582kJ
焦耳
22.1g
蛋白质
19.3g
碳水
52.8g
脂肪
2.6g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
11.8g
不溶性膳食纤维
3.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
266mg
钙
489mg
磷
746mg
钾
1mg
钠
286mg
镁
4.5mg
铁
3.54mg
锌
4.4μg
硒
1.17mg
铜
2.62mg
锰

杏仁

去查看AI分析
（烤干，加盐）
617kcal
卡路里
|
2582kJ
焦耳
22.1g
蛋白质
19.3g
碳水
52.8g
脂肪
2.6g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
11.8g
不溶性膳食纤维
3.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
266mg
钙
489mg
磷
746mg
钾
339mg
钠
286mg
镁
4.5mg
铁
3.54mg
锌
4.4μg
硒
1.17mg
铜
2.62mg
锰
616kcal
卡路里
|
2576kJ
焦耳
18g
蛋白质
26.2g
碳水
50.4g
脂肪
2.2g
水分
24%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
7.4g
不溶性膳食纤维
3.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
57mg
钙
521mg
磷
237mg
钾
250.7mg
钠
306mg
镁
6.8mg
铁
6.42mg
锌
0.87μg
硒
2.14mg
铜
8.16mg
锰
615kcal
卡路里
|
2572kJ
焦耳
19.1g
蛋白质
16.7g
碳水
53.4g
脂肪
7.8g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
4.5g
不溶性膳食纤维
3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
115mg
钙
604mg
磷
547mg
钾
5mg
钠
287mg
镁
2.9mg
铁
0.5mg
锌
5.78μg
硒
0.56mg
铜
1.07mg
锰
615kcal
卡路里
|
2544kJ
焦耳
24g
蛋白质
20.4g
碳水
50.9g
脂肪
2.1g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
10.4g
不溶性膳食纤维
2.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
19mg
钙
639mg
磷
680mg
钾
35.7mg
钠
595mg
镁
7.4mg
铁
5.3mg
锌
10.93μg
硒
2.57mg
铜
1.19mg
锰