水果类及制品食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
3 / 18

黑枣

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（无核）
乌枣
234kcal
卡路里
|
977kJ
焦耳
1.7g
蛋白质
57.3g
碳水
0.3g
脂肪
39g
水分
98%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.6g
不溶性膳食纤维
1.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
108mg
钙
63mg
磷
478mg
钾
6.3mg
钠
32mg
镁
1.2mg
铁
0.44mg
锌
0.53μg
硒
0.21mg
铜
0.59mg
锰
233kcal
卡路里
|
973kJ
焦耳
3.3g
蛋白质
57.9g
碳水
0.6g
脂肪
36.5g
水分
76%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
8.8g
不溶性膳食纤维
1.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
34mg
钙
52mg
磷
420mg
钾
未检测
钠
41mg
镁
2.9mg
铁
1.01mg
锌
1.46μg
硒
0.39mg
铜
0.28mg
锰
229kcal
卡路里
|
958kJ
焦耳
3.9g
蛋白质
55.2g
碳水
0.8g
脂肪
38.7g
水分
92%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
7.3g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
80mg
钙
66mg
磷
612mg
钾
9.3mg
钠
41mg
镁
2.7mg
铁
0.65mg
锌
1.1μg
硒
0.2mg
铜
0.39mg
锰
171kcal
卡路里
|
716kJ
焦耳
2g
蛋白质
7.4g
碳水
15.3g
脂肪
74.3g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.1g
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
11mg
钙
41mg
磷
599mg
钾
10mg
钠
39mg
镁
1mg
铁
0.42mg
锌
未检测
硒
0.26mg
铜
0.23mg
锰
150kcal
卡路里
|
632kJ
焦耳
2.6g
蛋白质
28.3g
碳水
3.3g
脂肪
64.5g
水分
37%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.7g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
4mg
钙
38mg
磷
261mg
钾
2.9mg
钠
27mg
镁
0.3mg
铁
0.16mg
锌
3.26μg
硒
0.12mg
铜
0.22mg
锰
148kcal
卡路里
|
620kJ
焦耳
1.6g
蛋白质
35.7g
碳水
0.2g
脂肪
61.7g
水分
91%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.4g
不溶性膳食纤维
0.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
75mg
钙
45mg
磷
444mg
钾
0.8mg
钠
20mg
镁
1.4mg
铁
0.43mg
锌
1.15μg
硒
0.1mg
铜
0.2mg
锰
125kcal
卡路里
|
524kJ
焦耳
1.1g
蛋白质
30.5g
碳水
0.3g
脂肪
67.4g
水分
87%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.9g
不溶性膳食纤维
0.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
22mg
钙
23mg
磷
375mg
钾
1.2mg
钠
25mg
镁
1.2mg
铁
1.52mg
锌
0.8μg
硒
0.06mg
铜
0.32mg
锰
120kcal
卡路里
|
503kJ
焦耳
0.9g
蛋白质
25.5g
碳水
1.8g
脂肪
71g
水分
87%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
0.8g
不溶性膳食纤维
0.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
104mg
钙
54mg
磷
359mg
钾
28mg
钠
33mg
镁
8.8mg
铁
1.16mg
锌
2.8μg
硒
0.56mg
铜
0.66mg
锰

芭蕉

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甘蕉，板蕉，牙蕉
115kcal
卡路里
|
482kJ
焦耳
1.2g
蛋白质
28.9g
碳水
0.1g
脂肪
68.9g
水分
68%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
3.1g
不溶性膳食纤维
0.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
9mg
钙
18mg
磷
330mg
钾
1.3mg
钠
29mg
镁
0.3mg
铁
0.16mg
锌
0.81μg
硒
0.1mg
铜
0.78mg
锰
113kcal
卡路里
|
476kJ
焦耳
1.8g
蛋白质
27.8g
碳水
0.2g
脂肪
69.5g
水分
93%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.2g
不溶性膳食纤维
0.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
16mg
钙
29mg
磷
195mg
钾
33mg
钠
17mg
镁
0.2mg
铁
0.19mg
锌
0.14μg
硒
0.08mg
铜
0.13mg
锰