蔬菜类及制品食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
8 / 32
58kcal
卡路里
|
244kJ
焦耳
3.5g
蛋白质
9.1g
碳水
0.8g
脂肪
85.6g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
65mg
钙
49mg
磷
42mg
钾
300mg
钠
未检测
镁
2.2mg
铁
0.55mg
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰

山药

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（鲜）
薯蓣，大薯
57kcal
卡路里
|
240kJ
焦耳
1.9g
蛋白质
12.4g
碳水
0.2g
脂肪
84.8g
水分
83%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
0.8g
不溶性膳食纤维
0.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
16mg
钙
34mg
磷
213mg
钾
18.6mg
钠
20mg
镁
0.3mg
铁
0.27mg
锌
0.55μg
硒
0.24mg
铜
0.12mg
锰
57kcal
卡路里
|
239kJ
焦耳
3.7g
蛋白质
9g
碳水
0.7g
脂肪
87.4g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
未检测
灰分
水溶性维生素
矿物质
17mg
钙
8mg
磷
40mg
钾
1mg
钠
2mg
镁
0.5mg
铁
0.2mg
锌
未检测
硒
0.05mg
铜
0.02mg
锰

豆薯

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（鲜）
凉薯，地瓜，沙葛
56kcal
卡路里
|
236kJ
焦耳
0.9g
蛋白质
13.4g
碳水
0.1g
脂肪
85.2g
水分
91%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
0.8g
不溶性膳食纤维
0.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
21mg
钙
24mg
磷
111mg
钾
5.5mg
钠
14mg
镁
0.6mg
铁
0.23mg
锌
0.16μg
硒
0.07mg
铜
0.11mg
锰
56kcal
卡路里
|
236kJ
焦耳
1.3g
蛋白质
12.7g
碳水
0.2g
脂肪
85g
水分
88%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1g
不溶性膳食纤维
0.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
11mg
钙
50mg
磷
25mg
钾
5.5mg
钠
19mg
镁
0.3mg
铁
0.19mg
锌
0.91μg
硒
0.06mg
铜
0.3mg
锰
56kcal
卡路里
|
232kJ
焦耳
4.3g
蛋白质
8.5g
碳水
0.9g
脂肪
84g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.9g
不溶性膳食纤维
2.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
305mg
钙
82mg
磷
未检测
钾
未检测
钠
未检测
镁
16.4mg
铁
未检测
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰
54kcal
卡路里
|
226kJ
焦耳
2.7g
蛋白质
10.9g
碳水
0.2g
脂肪
85.4g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.1g
不溶性膳食纤维
0.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
255mg
钙
88mg
磷
220mg
钾
164.5mg
钠
47mg
镁
1.6mg
铁
0.44mg
锌
未检测
硒
0.07mg
铜
0.66mg
锰
53kcal
卡路里
|
221kJ
焦耳
4.8g
蛋白质
7g
碳水
1.1g
脂肪
84g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.1g
不溶性膳食纤维
3.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
216mg
钙
93mg
磷
327mg
钾
76mg
钠
54mg
镁
4mg
铁
0.35mg
锌
未检测
硒
0.44mg
铜
0.58mg
锰

香椿

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（鲜）
香椿芽
50kcal
卡路里
|
211kJ
焦耳
1.7g
蛋白质
10.9g
碳水
0.4g
脂肪
85.2g
水分
76%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.8g
不溶性膳食纤维
1.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
96mg
钙
147mg
磷
172mg
钾
4.6mg
钠
36mg
镁
3.9mg
铁
2.25mg
锌
0.42μg
硒
0.09mg
铜
0.35mg
锰
49kcal
卡路里
|
204kJ
焦耳
2.4g
蛋白质
10.2g
碳水
0.1g
脂肪
86.2g
水分
68%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.3g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
24mg
钙
53mg
磷
329mg
钾
3.4mg
钠
18mg
镁
未检出
铁
0.13mg
锌
6.86μg
硒
0.34mg
铜
0.1mg
锰