蔬菜类及制品食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
16 / 32
30kcal
卡路里
|
125kJ
焦耳
4.4g
蛋白质
2.6g
碳水
0.8g
脂肪
91.7g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.6g
不溶性膳食纤维
0.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
58mg
钙
55mg
磷
119mg
钾
14.9mg
钠
23mg
镁
1mg
铁
0.36mg
锌
0.71μg
硒
0.12mg
铜
0.22mg
锰
30kcal
卡路里
|
123kJ
焦耳
2.8g
蛋白质
5g
碳水
0.3g
脂肪
90.2g
水分
74%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.2g
不溶性膳食纤维
1.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
187mg
钙
59mg
磷
207mg
钾
32.4mg
钠
119mg
镁
5.4mg
铁
0.8mg
锌
0.52μg
硒
0.13mg
铜
0.78mg
锰
29kcal
卡路里
|
121kJ
焦耳
1.2g
蛋白质
6.9g
碳水
0.2g
脂肪
91g
水分
95%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
0.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
47mg
钙
31mg
磷
248mg
钾
56mg
钠
15mg
镁
0.3mg
铁
0.16mg
锌
0.1μg
硒
0.02mg
铜
0.06mg
锰
29kcal
卡路里
|
122kJ
焦耳
0.7g
蛋白质
6.8g
碳水
0.1g
脂肪
92.2g
水分
85%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
0.9g
不溶性膳食纤维
0.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
49mg
钙
27mg
磷
73mg
钾
1.2mg
钠
10mg
镁
未检出
铁
0.56mg
锌
4.4μg
硒
0.87mg
铜
未检出
锰
29kcal
卡路里
|
123kJ
焦耳
4.4g
蛋白质
2.2g
碳水
0.3g
脂肪
92.2g
水分
81%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
0.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
77mg
钙
72mg
磷
224mg
钾
25mg
钠
未检测
镁
3.1mg
铁
0.44mg
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰
28kcal
卡路里
|
116kJ
焦耳
1g
蛋白质
5.2g
碳水
0.6g
脂肪
92.8g
水分
90%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.2g
不溶性膳食纤维
0.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
12mg
钙
26mg
磷
162mg
钾
6.8mg
钠
13mg
镁
0.1mg
铁
0.24mg
锌
0.64μg
硒
0.05mg
铜
0.07mg
锰
28kcal
卡路里
|
115kJ
焦耳
1.6g
蛋白质
5.8g
碳水
0.3g
脂肪
91.8g
水分
82%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.2g
不溶性膳食纤维
0.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
63mg
钙
25mg
磷
110mg
钾
8.9mg
钠
16mg
镁
0.6mg
铁
0.29mg
锌
0.21μg
硒
0.03mg
铜
0.34mg
锰

细香葱

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香葱、四季葱
28kcal
卡路里
|
116kJ
焦耳
1.4g
蛋白质
6.6g
碳水
0.3g
脂肪
91.1g
水分
89%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
0.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
72mg
钙
29mg
磷
123mg
钾
13.6mg
钠
19mg
镁
1.3mg
铁
0.22mg
锌
0.74μg
硒
0.01mg
铜
0.11mg
锰
28kcal
卡路里
|
118kJ
焦耳
2.8g
蛋白质
4g
碳水
0.5g
脂肪
91.3g
水分
84%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.7g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
96mg
钙
54mg
磷
236mg
钾
26mg
钠
19mg
镁
2.8mg
铁
0.87mg
锌
6.68μg
硒
0.18mg
铜
0.41mg
锰

乌菜

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乌塌菜，塌棵菜
28kcal
卡路里
|
117kJ
焦耳
2.6g
蛋白质
4.2g
碳水
0.4g
脂肪
91.8g
水分
89%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.4g
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
186mg
钙
53mg
磷
154mg
钾
115.5mg
钠
24mg
镁
0mg
铁
0.7mg
锌
0.5μg
硒
0.13mg
铜
0.36mg
锰