鱼虾蟹贝类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
9 / 25

蟹肉

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（大闸蟹，母，蒸）
131kcal
卡路里
|
552kJ
焦耳
22.4g
蛋白质
0.9g
碳水
4.2g
脂肪
70.5g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
86mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
74mg
钙
238mg
磷
285mg
钾
238.6mg
钠
46mg
镁
33.4mg
铁
4.95mg
锌
未检出
硒
未检测
铜
0.98mg
锰
130kcal
卡路里
|
548kJ
焦耳
20.2g
蛋白质
2.7g
碳水
4.3g
脂肪
71.4g
水分
38%
食部
脂溶性维生素
其他
70mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
24mg
钙
312mg
磷
357mg
钾
91.5mg
钠
27mg
镁
21.6mg
铁
0.78mg
锌
未检出
硒
未检测
铜
未检出
锰

蟹肉

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（大闸蟹，公，蒸）
128kcal
卡路里
|
537kJ
焦耳
24.2g
蛋白质
未检出
碳水
3.4g
脂肪
71g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
89mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
28mg
钙
225mg
磷
312mg
钾
36mg
镁
30.2mg
铁
5.31mg
锌
未检出
硒
未检测
铜
0.7mg
锰
128kcal
卡路里
|
534kJ
焦耳
12.5g
蛋白质
3g
碳水
7.3g
脂肪
75.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
未检测
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
103mg
钙
268mg
磷
156mg
钾
103.9mg
钠
11mg
镁
1.3mg
铁
0.97mg
锌
35.23μg
硒
0.05mg
铜
0.02mg
锰
128kcal
卡路里
|
538kJ
焦耳
13.4g
蛋白质
8g
碳水
4.7g
脂肪
71g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
32mg
胆固醇
4g
不溶性膳食纤维
2.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
24mg
钙
120mg
磷
275mg
钾
825.2mg
钠
6mg
镁
0.9mg
铁
0.98mg
锌
13.39μg
硒
0.14mg
铜
0.09mg
锰

带鱼

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白带鱼、刀鱼
127kcal
卡路里
|
535kJ
焦耳
17.7g
蛋白质
3.1g
碳水
4.9g
脂肪
73.3g
水分
76%
食部
脂溶性维生素
其他
76mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
28mg
钙
191mg
磷
280mg
钾
150.1mg
钠
43mg
镁
1.2mg
铁
0.7mg
锌
36.57μg
硒
0.08mg
铜
0.17mg
锰
126kcal
卡路里
|
529kJ
焦耳
16.7g
蛋白质
3.1g
碳水
5.2g
脂肪
71.8g
水分
42%
食部
脂溶性维生素
其他
104mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
3.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
179mg
钙
360mg
磷
156mg
钾
240.4mg
钠
63mg
镁
11.3mg
铁
4.67mg
锌
未检出
硒
未检测
铜
0.73mg
锰

黄颡鱼

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戈牙鱼、黄鳍鱼
124kcal
卡路里
|
523kJ
焦耳
17.8g
蛋白质
7.1g
碳水
2.7g
脂肪
71.6g
水分
52%
食部
脂溶性维生素
其他
90mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
0.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
59mg
钙
166mg
磷
202mg
钾
250.4mg
钠
19mg
镁
6.4mg
铁
1.48mg
锌
16.09μg
硒
0.08mg
铜
0.1mg
锰
124kcal
卡路里
|
523kJ
焦耳
17.1g
蛋白质
6.7g
碳水
3.2g
脂肪
71.3g
水分
56%
食部
脂溶性维生素
其他
98mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
42mg
钙
229mg
磷
372mg
钾
42mg
钠
15mg
镁
1.2mg
铁
1.28mg
锌
24.1μg
硒
0.19mg
铜
0.04mg
锰

鲹鱼

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蓝圆鲹、边鱼
124kcal
卡路里
|
522kJ
焦耳
18.5g
蛋白质
4.8g
碳水
3.4g
脂肪
72g
水分
70%
食部
脂溶性维生素
其他
78mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
55mg
钙
191mg
磷
215mg
钾
81.6mg
钠
30mg
镁
1.8mg
铁
0.85mg
锌
24.89μg
硒
0.11mg
铜
0.05mg
锰