鱼虾蟹贝类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
7 / 25
153kcal
卡路里
|
646kJ
焦耳
30.7g
蛋白质
2.5g
碳水
2.2g
脂肪
42.4g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
428mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
22.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
991mg
钙
582mg
磷
617mg
钾
5057.7mg
钠
265mg
镁
6.7mg
铁
1.93mg
锌
74.43μg
硒
1.08mg
铜
0.82mg
锰
152kcal
卡路里
|
636kJ
焦耳
4.6g
蛋白质
16.7g
碳水
7.4g
脂肪
70g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
17mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
7mg
钙
31mg
磷
58mg
钾
429mg
钠
10mg
镁
0.7mg
铁
0.5mg
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰

白姑鱼

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（鱼）
白米子
150kcal
卡路里
|
628kJ
焦耳
19.1g
蛋白质
0g
碳水
8.2g
脂肪
71.5g
水分
67%
食部
脂溶性维生素
其他
80mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
23mg
钙
171mg
磷
382mg
钾
152.7mg
钠
28mg
镁
0.3mg
铁
0.84mg
锌
21μg
硒
0.04mg
铜
0.02mg
锰
150kcal
卡路里
|
629kJ
焦耳
20.5g
蛋白质
0.8g
碳水
7.2g
脂肪
68.9g
水分
61%
食部
脂溶性维生素
其他
47mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
未检测
钙
393mg
磷
675mg
钾
104mg
钠
26mg
镁
0.8mg
铁
7.82mg
锌
0.05μg
硒
未检测
铜
0.08mg
锰

鲳鱼

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（鲜，刺鲳）
149kcal
卡路里
|
626kJ
焦耳
16.8g
蛋白质
5.9g
碳水
6.5g
脂肪
69.6g
水分
67%
食部
脂溶性维生素
其他
18mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
38mg
钙
101mg
磷
330mg
钾
297.5mg
钠
22mg
镁
0.1mg
铁
0.23mg
锌
0.01μg
硒
0.03mg
锰
146kcal
卡路里
|
611kJ
焦耳
15.4g
蛋白质
3.1g
碳水
8g
脂肪
72.6g
水分
50%
食部
脂溶性维生素
其他
53mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
0.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
18mg
钙
129mg
磷
78mg
钾
45.5mg
钠
20mg
镁
0.6mg
铁
0.86mg
锌
34.2μg
硒
0.04mg
铜
0.02mg
锰
145kcal
卡路里
|
603kJ
焦耳
15.9g
蛋白质
0g
碳水
9g
脂肪
74.2g
水分
74%
食部
脂溶性维生素
其他
78mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
13mg
钙
158mg
磷
275mg
钾
67.5mg
钠
44mg
镁
2.1mg
铁
1mg
锌
22.02μg
硒
0.05mg
铜
0.06mg
锰
143kcal
卡路里
|
602kJ
焦耳
14.8g
蛋白质
10.8g
碳水
4.5g
脂肪
68.9g
水分
64%
食部
脂溶性维生素
其他
8mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
32mg
钙
79mg
磷
288mg
钾
65.7mg
钠
25mg
镁
0.5mg
铁
0.57mg
锌
未检出
硒
未检测
铜
未检出
锰

鳊鱼

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鲂鱼、武昌鱼
142kcal
卡路里
|
600kJ
焦耳
27g
蛋白质
0.7g
碳水
3.5g
脂肪
67.6g
水分
71%
食部
脂溶性维生素
其他
68mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
211mg
钙
231mg
磷
297mg
钾
127.9mg
钠
25mg
镁
1.6mg
铁
1.23mg
锌
0.1μg
硒
未检测
铜
0.3mg
锰

鲳鱼

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（银鲳鱼）
平鱼
140kcal
卡路里
|
585kJ
焦耳
18.5g
蛋白质
0g
碳水
7.3g
脂肪
72.8g
水分
70%
食部
脂溶性维生素
其他
77mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
46mg
钙
155mg
磷
328mg
钾
62.5mg
钠
39mg
镁
1.1mg
铁
0.8mg
锌
27.21μg
硒
0.14mg
铜
0.07mg
锰