鱼虾蟹贝类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
21 / 25
80kcal
卡路里
|
336kJ
焦耳
14.6g
蛋白质
1.7g
碳水
1.6g
脂肪
79.8g
水分
43%
食部
脂溶性维生素
其他
119mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
228mg
钙
262mg
磷
206mg
钾
192.9mg
钠
42mg
镁
0.9mg
铁
4.34mg
锌
75.9μg
硒
2.84mg
铜
0.17mg
锰

贻贝

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（鲜）
淡菜、壳菜
80kcal
卡路里
|
337kJ
焦耳
11.4g
蛋白质
4.7g
碳水
1.7g
脂肪
79.9g
水分
49%
食部
脂溶性维生素
其他
123mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
63mg
钙
197mg
磷
157mg
钾
451.4mg
钠
56mg
镁
6.7mg
铁
2.47mg
锌
57.77μg
硒
0.13mg
铜
0.41mg
锰
79kcal
卡路里
|
333kJ
焦耳
16.8g
蛋白质
1.5g
碳水
0.6g
脂肪
79.3g
水分
51%
食部
脂溶性维生素
其他
117mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
146mg
钙
196mg
磷
228mg
钾
302.2mg
钠
46mg
镁
3mg
铁
1.44mg
锌
56.41μg
硒
0.44mg
铜
0.11mg
锰
79kcal
卡路里
|
330kJ
焦耳
19g
蛋白质
未检出
碳水
0.2g
脂肪
80g
水分
28%
食部
脂溶性维生素
其他
80mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
24mg
钙
287mg
磷
234mg
钾
281.4mg
钠
42mg
镁
0.5mg
铁
2.79mg
锌
未检出
硒
未检测
铜
0.64mg
锰
78kcal
卡路里
|
330kJ
焦耳
16.5g
蛋白质
2.5g
碳水
0.2g
脂肪
77.1g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
51mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
3.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
285mg
钙
28mg
磷
43mg
钾
502.9mg
钠
149mg
镁
13.2mg
铁
0.63mg
锌
63.93μg
硒
0.05mg
铜
0.76mg
锰

罗非鱼

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（莫桑比克）
非洲黑鲫鱼
77kcal
卡路里
|
326kJ
焦耳
16g
蛋白质
1g
碳水
1g
脂肪
80.9g
水分
53%
食部
脂溶性维生素
其他
54mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
24mg
钙
150mg
磷
338mg
钾
66.8mg
钠
24mg
镁
1.1mg
铁
0.7mg
锌
未检测
硒
0.11mg
铜
0.14mg
锰

蝲蛄

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刺蛄、大头虾
77kcal
卡路里
|
324kJ
焦耳
16g
蛋白质
0g
碳水
1.4g
脂肪
81.2g
水分
14%
食部
脂溶性维生素
其他
98mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
未检测
钙
283mg
磷
181mg
钾
86.8mg
钠
21mg
镁
14.5mg
铁
0.56mg
锌
未检测
硒
0.91mg
铜
未检测
锰
77kcal
卡路里
|
328kJ
焦耳
15.7g
蛋白质
2.5g
碳水
0.5g
脂肪
80.3g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
116mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
28mg
钙
166mg
磷
226mg
钾
120mg
钠
31mg
镁
0.7mg
铁
2.08mg
锌
57.35μg
硒
未检出
铜
0.33mg
锰
75kcal
卡路里
|
319kJ
焦耳
13.7g
蛋白质
4.8g
碳水
0.1g
脂肪
79.9g
水分
40%
食部
脂溶性维生素
其他
未检测
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
1.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
4mg
钙
130mg
磷
207mg
钾
310.9mg
钠
46mg
镁
2.7mg
铁
0.78mg
锌
未检测
硒
0.81mg
铜
0.03mg
锰
75kcal
卡路里
|
319kJ
焦耳
17g
蛋白质
0g
碳水
0.8g
脂肪
81.4g
水分
98%
食部
脂溶性维生素
其他
未检测
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
0.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
43mg
钙
60mg
磷
16mg
钾
134.7mg
钠
61mg
镁
0.5mg
铁
1.36mg
锌
13.65μg
硒
0.2mg
铜
0.06mg
锰