鱼虾蟹贝类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
12 / 25
112kcal
卡路里
|
465kJ
焦耳
10.8g
蛋白质
0g
碳水
7.6g
脂肪
72.3g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
未检测
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
14.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
308mg
钙
177mg
磷
196mg
钾
4584.6mg
钠
25mg
镁
11.6mg
铁
1.52mg
锌
31.94μg
硒
0.35mg
铜
0.57mg
锰
111kcal
卡路里
|
470kJ
焦耳
27.4g
蛋白质
0g
碳水
0.1g
脂肪
73.6g
水分
38%
食部
脂溶性维生素
其他
58mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
4mg
钙
259mg
磷
492mg
钾
83mg
钠
32mg
镁
0.8mg
铁
0.6mg
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰
109kcal
卡路里
|
459kJ
焦耳
18.1g
蛋白质
0g
碳水
4.1g
脂肪
76.5g
水分
59%
食部
脂溶性维生素
其他
76mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
59mg
钙
186mg
磷
291mg
钾
87mg
钠
2mg
镁
6.4mg
铁
0.56mg
锌
78.76μg
硒
0.02mg
铜
0.65mg
锰
109kcal
卡路里
|
459kJ
焦耳
17.6g
蛋白质
0.5g
碳水
4.1g
脂肪
76.7g
水分
54%
食部
脂溶性维生素
其他
84mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
50mg
钙
204mg
磷
334mg
钾
53.7mg
钠
33mg
镁
1mg
铁
2.08mg
锌
15.38μg
硒
0.06mg
铜
0.05mg
锰

鲫鱼

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喜头鱼、海附鱼
108kcal
卡路里
|
455kJ
焦耳
17.1g
蛋白质
3.8g
碳水
2.7g
脂肪
75.4g
水分
54%
食部
脂溶性维生素
其他
130mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
79mg
钙
193mg
磷
290mg
钾
41.2mg
钠
41mg
镁
1.3mg
铁
1.94mg
锌
14.31μg
硒
0.08mg
铜
0.06mg
锰
108kcal
卡路里
|
455kJ
焦耳
17.6g
蛋白质
0g
碳水
4.2g
脂肪
78.8g
水分
70%
食部
脂溶性维生素
其他
52mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
431mg
钙
282mg
磷
361mg
钾
246.4mg
钠
30mg
镁
1.1mg
铁
2.23mg
锌
26.63μg
硒
0.07mg
铜
0.09mg
锰
107kcal
卡路里
|
449kJ
焦耳
14.5g
蛋白质
0.4g
碳水
5.3g
脂肪
78.9g
水分
61%
食部
脂溶性维生素
其他
34mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
0.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
47mg
钙
164mg
磷
175mg
钾
33.7mg
钠
20mg
镁
0.6mg
铁
0.51mg
锌
0.02μg
硒
未检测
铜
0.02mg
锰

尖嘴鱼

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（雅江冷水鱼）
107kcal
卡路里
|
451kJ
焦耳
17.1g
蛋白质
4.6g
碳水
2.2g
脂肪
75.1g
水分
61%
食部
脂溶性维生素
其他
70mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
10mg
钙
194mg
磷
36mg
钾
167mg
钠
27mg
镁
1.9mg
铁
0.76mg
锌
1.5μg
硒
0.05mg
铜
0.05mg
锰

鲽

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比目鱼、凸眼鱼
107kcal
卡路里
|
452kJ
焦耳
21.1g
蛋白质
0.5g
碳水
2.3g
脂肪
74.6g
水分
72%
食部
脂溶性维生素
其他
73mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
1.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
107mg
钙
135mg
磷
264mg
钾
150.4mg
钠
32mg
镁
0.4mg
铁
0.92mg
锌
29.45μg
硒
0.06mg
铜
0.11mg
锰
107kcal
卡路里
|
453kJ
焦耳
11.1g
蛋白质
12.7g
碳水
1.3g
脂肪
72.5g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
77mg
胆固醇
0g
不溶性膳食纤维
2.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
97mg
钙
272mg
磷
360mg
钾
854.2mg
钠
11mg
镁
1.2mg
铁
1.59mg
锌
14.02μg
硒
0.11mg
铜
0.08mg
锰