坚果、种子类食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
4 / 7

南瓜子

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（炒）
白瓜子
582kcal
卡路里
|
2436kJ
焦耳
36g
蛋白质
7.9g
碳水
46.1g
脂肪
4.1g
水分
68%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
4.1g
不溶性膳食纤维
5.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
37mg
钙
672mg
钾
15.8mg
钠
376mg
镁
6.5mg
铁
7.12mg
锌
27.03μg
硒
1.44mg
铜
3.85mg
锰
582kcal
卡路里
|
2434kJ
焦耳
32.7g
蛋白质
14.2g
碳水
44.8g
脂肪
4.3g
水分
43%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
4.5g
不溶性膳食纤维
4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
28mg
钙
765mg
磷
612mg
钾
187.7mg
钠
448mg
镁
8.2mg
铁
6.76mg
锌
23.44μg
硒
1.82mg
铜
1.82mg
锰
578kcal
卡路里
|
2419kJ
焦耳
22.5g
蛋白质
23.9g
碳水
45.4g
脂肪
5.6g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
8g
不溶性膳食纤维
2.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
97mg
钙
27mg
磷
106mg
钾
8.3mg
钠
178mg
镁
2.2mg
铁
4.3mg
锌
15.65μg
硒
0.8mg
铜
0.77mg
锰
576kcal
卡路里
|
2408kJ
焦耳
33.2g
蛋白质
4.9g
碳水
48.1g
脂肪
9.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
4.9g
不溶性膳食纤维
4.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
16mg
钙
1159mg
磷
102mg
钾
20.6mg
钠
2mg
镁
1.5mg
铁
2.57mg
锌
2.78μg
硒
1.11mg
铜
0.64mg
锰
574kcal
卡路里
|
2400kJ
焦耳
24.8g
蛋白质
21.7g
碳水
44.3g
脂肪
6.9g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
5.5g
不溶性膳食纤维
2.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
39mg
钙
324mg
磷
587mg
钾
3.6mg
钠
178mg
镁
2.1mg
铁
2.5mg
锌
3.94μg
硒
0.95mg
铜
1.25mg
锰
567kcal
卡路里
|
2372kJ
焦耳
30.3g
蛋白质
13.4g
碳水
46.5g
脂肪
5g
水分
38%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
13.2g
不溶性膳食纤维
4.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
392mg
钙
868mg
磷
516mg
钾
133.7mg
钠
18mg
镁
4.4mg
铁
5.88mg
锌
6.2μg
硒
1.91mg
铜
1.45mg
锰
566kcal
卡路里
|
2369kJ
焦耳
32.4g
蛋白质
8.6g
碳水
45.9g
脂肪
9.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
5.4g
不溶性膳食纤维
3.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
未检出
钙
818mg
磷
186mg
钾
9.4mg
钠
1mg
镁
4.7mg
铁
0.39mg
锌
11μg
硒
0.04mg
铜
1.21mg
锰
561kcal
卡路里
|
2348kJ
焦耳
20g
蛋白质
24.3g
碳水
44.8g
脂肪
7.4g
水分
27%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
9.6g
不溶性膳食纤维
3.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
104mg
钙
422mg
磷
1244mg
钾
4.7mg
钠
420mg
镁
6.4mg
铁
5.83mg
锌
0.78μg
硒
3.03mg
铜
14.94mg
锰
559kcal
卡路里
|
2340kJ
焦耳
19.1g
蛋白质
24g
碳水
46.1g
脂肪
5.7g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
14g
不溶性膳食纤维
5.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
780mg
钙
516mg
磷
358mg
钾
8.3mg
钠
290mg
镁
22.7mg
铁
6.13mg
锌
4.7μg
硒
1.77mg
铜
17.85mg
锰
553kcal
卡路里
|
2295kJ
焦耳
12.9g
蛋白质
40.3g
碳水
40.4g
脂肪
3.4g
水分
69%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
14mg
钙
453mg
磷
1007mg
钾
666mg
钠
272mg
镁
3.9mg
铁
4.32mg
锌
0.59μg
硒
1.01mg
铜
1.36mg
锰