蔬菜类及制品食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
2 / 32

洋葱

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（紫皮，脱水）
339kcal
卡路里
|
1417kJ
焦耳
6.9g
蛋白质
80.6g
碳水
0.4g
脂肪
9.1g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
7.5g
不溶性膳食纤维
3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
351mg
钙
162mg
磷
912mg
钾
77.4mg
钠
132mg
镁
6.2mg
铁
1.13mg
锌
1.83μg
硒
0.55mg
铜
0.78mg
锰
333kcal
卡路里
|
1392kJ
焦耳
4.2g
蛋白质
77.9g
碳水
1.9g
脂肪
10.9g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
6.4g
不溶性膳食纤维
5.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
458mg
钙
118mg
磷
1117mg
钾
300.7mg
钠
82mg
镁
8.5mg
铁
1.85mg
锌
4.06μg
硒
0.81mg
铜
0.75mg
锰
327kcal
卡路里
|
1368kJ
焦耳
9.4g
蛋白质
70.8g
碳水
1g
脂肪
15g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.4g
不溶性膳食纤维
3.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
62mg
钙
17mg
磷
269mg
钾
104.2mg
钠
未检出
镁
0.4mg
铁
0.95mg
锌
3.08μg
硒
0.63mg
铜
0.23mg
锰
324kcal
卡路里
|
1355kJ
焦耳
7.6g
蛋白质
76.6g
碳水
0.4g
脂肪
10.5g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
8.3g
不溶性膳食纤维
4.9g
灰分
水溶性维生素
矿物质
130mg
钙
106mg
磷
1443mg
钾
26mg
钠
145mg
镁
7.4mg
铁
1.65mg
锌
3.01μg
硒
1.17mg
铜
0.84mg
锰
316kcal
卡路里
|
1321kJ
焦耳
7.6g
蛋白质
74.3g
碳水
0.6g
脂肪
9g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
8.6g
不溶性膳食纤维
8.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
596mg
钙
182mg
磷
635mg
钾
405.3mg
钠
105mg
镁
19.3mg
铁
4.78mg
锌
13.14μg
硒
3.06mg
铜
1.28mg
锰

菜花

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（脱水）
脱水花椰菜
312kcal
卡路里
|
1306kJ
焦耳
6.5g
蛋白质
76.8g
碳水
0.6g
脂肪
9.8g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
13.2g
不溶性膳食纤维
6.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
185mg
钙
182mg
磷
554mg
钾
264.3mg
钠
99mg
镁
6.4mg
铁
2.15mg
锌
5.59μg
硒
0.79mg
铜
1.08mg
锰
312kcal
卡路里
|
1322kJ
焦耳
18.3g
蛋白质
56.2g
碳水
1.5g
脂肪
10.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
13.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
1489mg
钙
227mg
磷
2198mg
钾
1271.9mg
钠
468mg
镁
10.3mg
铁
2.3mg
锌
未检测
硒
0.49mg
铜
8.54mg
锰
310kcal
卡路里
|
1296kJ
焦耳
7.4g
蛋白质
71.2g
碳水
1.3g
脂肪
9.3g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
8.2g
不溶性膳食纤维
10.8g
灰分
水溶性维生素
矿物质
1723mg
钙
151mg
磷
1031mg
钾
1217.5mg
钠
269mg
镁
22.3mg
铁
1.71mg
锌
14.15μg
硒
1.65mg
铜
2.46mg
锰
308kcal
卡路里
|
1290kJ
焦耳
6.4g
蛋白质
75.7g
碳水
0.6g
脂肪
9.2g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
12.7g
不溶性膳食纤维
8.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
411mg
钙
222mg
磷
919mg
钾
242mg
钠
183mg
镁
25.9mg
铁
3.91mg
锌
7.02μg
硒
2.08mg
铜
1.61mg
锰
308kcal
卡路里
|
1290kJ
焦耳
9.1g
蛋白质
64g
碳水
5.7g
脂肪
14.9g
水分
95%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
17.7g
不溶性膳食纤维
6.3g
灰分
水溶性维生素
矿物质
62mg
钙
22mg
磷
41mg
钾
9.9mg
钠
未检测
镁
85mg
铁
2.3mg
锌
3.1μg
硒
0.96mg
铜
10.65mg
锰