蔬菜类及制品食物营养数据列表 - HowToEat

排序：
13 / 32
36kcal
卡路里
|
150kJ
焦耳
3.5g
蛋白质
8.8g
碳水
0.2g
脂肪
86.7g
水分
87%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
未检测
不溶性膳食纤维
1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
59mg
钙
60mg
磷
350mg
钾
35.5mg
钠
24mg
镁
0.6mg
铁
0.35mg
锌
0.65μg
硒
0.05mg
铜
0.19mg
锰

野葱

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（鲜）
沙葱，麦葱
36kcal
卡路里
|
152kJ
焦耳
2.7g
蛋白质
6.7g
碳水
0.2g
脂肪
89g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.5g
不溶性膳食纤维
1.4g
灰分
水溶性维生素
矿物质
279mg
钙
43mg
磷
未检测
钾
未检测
钠
未检测
镁
4.1mg
铁
未检测
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰
35kcal
卡路里
|
146kJ
焦耳
2.2g
蛋白质
7.4g
碳水
0.2g
脂肪
89.7g
水分
97%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.6g
不溶性膳食纤维
0.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
26mg
钙
40mg
磷
192mg
钾
9.5mg
钠
28mg
镁
0.8mg
铁
0.6mg
锌
1.6μg
硒
0.1mg
铜
0.78mg
锰
35kcal
卡路里
|
146kJ
焦耳
2.6g
蛋白质
5.9g
碳水
0.6g
脂肪
89.4g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.2g
不溶性膳食纤维
1.5g
灰分
水溶性维生素
矿物质
40mg
钙
64mg
磷
137mg
钾
83mg
钠
58mg
镁
0.6mg
铁
1.14mg
锌
2μg
硒
0.99mg
铜
0.54mg
锰

苋菜

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（紫，鲜）
红苋
35kcal
卡路里
|
146kJ
焦耳
2.8g
蛋白质
5.9g
碳水
0.4g
脂肪
88.8g
水分
73%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.8g
不溶性膳食纤维
2.1g
灰分
水溶性维生素
矿物质
178mg
钙
63mg
磷
340mg
钾
42.3mg
钠
38mg
镁
2.9mg
铁
0.7mg
锌
0.09μg
硒
0.07mg
铜
0.35mg
锰

苜蓿

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草头、金花菜
35kcal
卡路里
|
148kJ
焦耳
5g
蛋白质
2.9g
碳水
0.7g
脂肪
90.2g
水分
95%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.4g
不溶性膳食纤维
1.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
112mg
钙
22mg
磷
32mg
钾
26.2mg
钠
11mg
镁
2.8mg
铁
0.25mg
锌
0.11μg
硒
0.04mg
铜
0.13mg
锰
34kcal
卡路里
|
144kJ
焦耳
2.5g
蛋白质
6.7g
碳水
0.2g
脂肪
90g
水分
96%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.1g
不溶性膳食纤维
0.6g
灰分
水溶性维生素
矿物质
29mg
钙
55mg
磷
207mg
钾
3.4mg
钠
35mg
镁
1.5mg
铁
0.54mg
锌
2.16μg
硒
0.15mg
铜
0.41mg
锰
34kcal
卡路里
|
141kJ
焦耳
2.4g
蛋白质
6.2g
碳水
0.3g
脂肪
90.4g
水分
84%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
1.7g
不溶性膳食纤维
0.7g
灰分
水溶性维生素
矿物质
24mg
钙
25mg
磷
168mg
钾
9.3mg
钠
17mg
镁
0.8mg
铁
0.23mg
锌
1.27μg
硒
0.05mg
铜
0.15mg
锰

分葱

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四季葱，菜葱
34kcal
卡路里
|
143kJ
焦耳
2.2g
蛋白质
5.1g
碳水
0.7g
脂肪
91.7g
水分
100%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
0.7g
不溶性膳食纤维
未检测
灰分
水溶性维生素
矿物质
85mg
钙
32mg
磷
226mg
钾
7.7mg
钠
21mg
镁
0.9mg
铁
未检测
锌
未检测
硒
未检测
铜
未检测
锰

冬寒菜

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（鲜）
冬苋菜，冬葵
34kcal
卡路里
|
144kJ
焦耳
3.9g
蛋白质
4.9g
碳水
0.4g
脂肪
89.6g
水分
58%
食部
脂溶性维生素
其他
0mg
胆固醇
2.2g
不溶性膳食纤维
1.2g
灰分
水溶性维生素
矿物质
82mg
钙
56mg
磷
280mg
钾
14mg
钠
30mg
镁
2.4mg
铁
1.37mg
锌
2.41μg
硒
0.13mg
铜
2.5mg
锰